Der findes tonsvis af informationer på nettet, når det kommer til vitaminer, og det kan være svært at finde rund i, hvad der er rigtigt og hvad der forkert. Hvordan ved du, om det overhovedet er nødvendigt at spise vitaminer? Du kan helt sikkert nikke ja til at vitaminer og mineraler er livsnødvendige for os, men hvordan får du den bedst mulige virkning af dem?
Du er måske begyndt på vitaminer, da dit hår er blevet tørt og tyndt hen over vinteren. Men hvor længe skal du skal du egentlig tage dem? Hvilket tidspunkt på dagen skal du tage dem? Hvornår kan du forvente at se resultater?
Beauty Bear er her for at guide dig sikkert igennem junglen af spørgsmål, læs med her.
Indholdsfortegnelse
-
Hvor længe skal man tage vitaminer?
-
Hvornår begynder vitaminer at virke?
-
Hvornår skal man tage vitaminer på dagen?
-
Hvordan optages vitaminer?
-
7 typiske symptomer på at du mangler vitaminer
Hvor længe skal man tage vitaminer?
Kort sagt får du kun virkningen i den periode du spiser vitaminerne. Det vil sige, at så snart du stopper med at spise dem, mister du med tiden effekten, som du har fået af dem. Du skal derfor blive ved med at spise vitaminer og mineraler, ved mindre du med sikkerhed ved, at du får nok igennem kosten.
Du kan med fordel købe Beauty Bears vitaminer, da de kombinere lækker smag med vigtige vitaminer og mineraler, og du kan dermed nyde dit daglige vitamin tilskud.
I Beauty Bear SKIN Vitamins findes fx ingrediensen Ceramideolie, som er svær at få igennem kosten. Tilførslen af ceramider er vigtig, da din egen produktion af ceramider falder med alderen. Ved at tilføre ceramider kan du genopbygge hudbarrieren og mindske risikoen for udtørring og rynker.
Hvornår begynder vitaminer at virke?
Vitaminer begynder at virke fra det øjeblikke du indtager dem, men hvis du ønsker et synligt resultat, kræver det, at du tager dem regelmæssigt over en længere periode. Perioden kan variere alt efter hvilke mineraler og vitaminer du indtager. Endvidere er der stor forskel på mennesker, og det kan varier fra person til person, hvor hurtigt resultater kan ses.
Beauty Bear anbefaler, at man tager deres SKIN Vitamins, HAIR Vitamins i min. 2 måneder, for at kunne mærke og se resultaterne. For NAIL Vitamins anbefaler vi mindst 3 måneder. Vi anbefaler at man tager TAN Vitamins i ca. 4 uger før solsæsonen eller ferien for at få den mest optimale effekt.
Det er herefter vigtigt at fortsætte med dem for at holde den solbrune farven.
Hvornår skal man tage vitaminer på dagen?
Vitaminpiller skal helst indtages efter et måltid og aldrig på tom mave. Indtager du kosttilskud på tom mave, så kan maven danne for meget mavesyre, som kan give ondt i maven og ubehag. Det gælder især de vandopløselige B og C-vitaminer. Det mest optimale er, at du tager dem i små portioner i løbet af dagen. Af denne grund har Beauty Bear sørget for, at du kan tage en vitamingummi med et måltid to gange om dagen. Vi anbefaler dig at tage dem med aftensmaden, som det ene måltid, da det oftest er det mest fedtholdige måltid. Herved optages specielt de fedtopløselige vitaminer bedst.
Hvis du spiser en fedtfattig morgenmad, som fx en bolle med syltetøj eller havregryn med skummetmælk, er det en dårlig ide at tage din vitaminer hertil. Fedtopløselige vitaminer bliver herved slet ikke udnyttet. Spiser du herimod en fedtrig morgenmad, kan du med fordel spise dine vitaminpiller hertil.
Hvordan optages vitaminer?
Der er forskel på hvordan vitaminer optages, da nogle er vandopløslige, mens andre er fedt opløslige. De fedt opløselige vitaminer er vitamin K, vitamin E, vitamin D og vitamin A. De lagres i kroppens fedtvæv, og du skal derfor passe på med at få for mange at dem. Symptomer på mangel af fedtopløselige vitaminer udvikles relativt langsomt, i forhold til symptomerne på de vandopløselige vitaminer, som udvikles hurtigt. De vandopløselige vitaminer er vitamin B og vitamin C. De optages nemt i kroppen, men lageres ikke i kroppen til senere brug, i samme omfang som fedtopløselige vitaminer. Du kan som hovedregel ikke få for mange af de vandopløselige vitaminer, da de overskydende vil blive skyllet ud ved dit toiletbesøg.
Vitaminerne skal tilføres ofte og gerne på dagligt, hvis det er muligt.
Beauty Bear Vitamins indeholder både vand og fedt opløselige vitaminer, og det er derfor vigtigt at spise dem hver dag, i den angivet mængde. De indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler for at vedligeholde dine, negle, dit hår, din tan og din hud.
Du kan læse mere om de gode effekter ved vitaminer til huden og se alle vores naturlige, veganske og glutenfrie produkter her
7 symptomer på at du mangler vitaminer
1. Tør hud
Hvis du har problemer med tør hud, er det højest sandsynlig på grund af mangel på fedtsyrerne Omega 6 og 3. Mange danskere tror, at man kan løse problemer med tør hud alene ved at smøre sig ind i fugtighedscreme, men det er ikke hensigtsmæssigt. Det er nemlig fedtet der binder fugten i huden. Du kan finde Omega 3 i chiafrø og fed fisk, og omega 6 i nødder og kerner.
Herudover er mangel på A-vitamin, oftest grunden til tør og rug hud. A-vitamin er faktisk vigtig for mange forskellige enzymer og proteiner, som er nødvendige for din huds normale funktion. Vitaminen findes bland andet i fødevare som søde kartofler, spinat, gulerødder salat, melonabrikoser, fisk og æg mm.
Du kan med fordel også benytte dig af Beauty Bear SKIN Vitamins. Hud vitaminerne fra Beauty Bear består af en kombination af bl.a. A-vitamin, og Zink, som giver dig en sund og flot hud. Beauty Bear SKIN Vitamins har sammensat hele 12 vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i deres hud vitaminer.
2. Uren hud i ansigtet
Først og fremmest er det vigtigt at pointere, at der kan være mange grunde til uren hud i ansigtet. For nogle mennesker kan det være hormonelt eller på grund af allergener.
Ifølge lægen Søs Wollesen er det også almindeligt at få dårlig hud, hvis du mangler fedtsyrer Omega 3 og Omega 6 i din kosten.
Et andet tegn på uren hud i ansigtet er oftest mangel på B-vitaminer. Herunder især B-vitaminer Biotin og pantothensyre. B-vitaminerne findes i æggeblommer og broccoli. Sidst men ikke mindst kan mangel på zink fører til uren hud. Zink hjælper udrensningen af huden, så døde hudceller ikke tilstopper porer eller irriterer hudens talgkirtler. Zink findes naturligt i valnødder, dadler og animalske fødevare.
3. Flossede negle
Der er forskel på negle, da nogle mennesker naturligt har stærkere negle end andre. Nogle vitaminer og mineraler har alligevel stor indflydelse på dine negle.
Hvis kroppen har mangel på selen, nedprioriterer den at give neglene selen, som vil føre til flossede negle. Endvidere kan mangel på selen vise sig i form af hvide pletter på neglene. Dine negle kan altså fortælle dig, om du får nok af de nærringstoffer som du har brug for. Selen findes naturligt i fisk og grøntsager.
Zink er også et vigtigt mineral for neglenes struktur, da mangel på zink giver dine negle en mere skrøbelig neglestruktur, hvilket resulterer i knækkede og flossede negle. Zink findes i kød, mælk, ost og fuldkornsprodukter.
Du kan med fordel også benytte dig af NAIL Vitamins fra Beauty Bear, som indeholder både selen, zink, agerpadderokke, vitamin B6 og B12, som er ingredienser til at vedligeholde neglene.
4. Ødelagt og spaltet hår
Der er mange faktorer som kan være med til at påvirke dit hår. Det er især faktorer som stress, dårlig kost eller for lidt motion i hverdage.
En anden grund til dårligt hår kan være problemer med kredsløbet. Det er her vigtigt at få nok C-vitamin og biotin. Endvidere er Biotin et af de vigtigste hår vitaminer, da biotin både vedligeholder håret, samt giver det glans og mere fylde. Flere studier har vist, at C-vitamin har betydning for, at kroppen kan lave kollagen. Kollagen vedligeholder blodkarrenes funktion, og hjælper dermed tilførslen af næringsstoffer til kroppens hårceller.
C-vitamin kan fås naturligt fra frugter som appelsiner og citroner. Magnesium findes i fuldkornsprodukter og kød, og biotin kan findes i æggeblomme og mange grøntsager.
Du kan med fordel også anvende Beauty Bears hår vitaminer, som består af en stærk kombination af vitaminer til håret, som sikre dig et sundt, langt og fyldigt hår.
