Guide: Få sundt hår med disse 4 vitaminer til håret

Oplever du hårtab eller glansløst hår? Hvis du ønsker tykkere og sundere hår, er der heldigvis meget, du selv kan gøre for at komme tyndt og kedeligt hår til livs.

Om du er mand eller kvinde, kan du i perioder opleve tyndt hår og uønsket hårtab, hvis ikke du gør lidt ekstra for at give dit hår en kærlig hånd. Selvom vi alle i ny og næ rækker ud efter balsam eller en lækker ny hårkur, skal der altså mere til for at pleje sundheden af dit hår. Hårplejeprodukter kan altså være nok så gode for dit hår og være med til at pleje det udefra, men det kan ikke erstatte den indre pleje af håret. For at hjælpe dig på vej har vi her samlet de vigtigste vitaminer til håret. Hvis du har et ønske om længere og tykkere hår eller leder efter nogle tips, der faktisk virker, så læs med.

Indholdsfortegnelse:

• De 4 vigtigste vitaminer til håret
• Hvilke mineraler til håret er bedst?
• Hvordan kan jeg indtage vitaminer til håret?
• 6 tips til at få langt og sundt hår
  
  

De 4 vigtigste vitaminer til håret

Hvis du har besluttet dig for at bruge mere tid og flere kræfter på at få tykkere hår, er det essentielt, at du sørger for, at dit hår får de vitaminer og mineraler, det har brug for.

A Vitamin

A-vitamin er med til at hjælpe celler med at vokse og fungere. Vitaminet bidrager til en sund produktion af kroppens egne olier, som er med til at give næring til håret og hovedbunden. A-vitamin er også med til at vedligeholde bl.a. kirtler, som fremstiller sebum i hovedbunden. Sebum sørger for at holde håret flot og sundt ved at fugte hovedbunden.

B vitamin

Også kendt som hårets vitamin - og det forstår vi godt! Et af de mest velkendte og effektive vitaminer til håret er Biotin, som også er kaldet B7-vitaminet. Biotin har især en positiv effekt på håret, da det bidrager til sundere hår, der ikke knækker og får spaltede spidser. Det er derfor essentielt i kampen for langt og tykt hår. Husk, Biotin virker bedst i kombination med andre vitaminer og mineraler. 

Niacin er med til at give optimal næring til hovedbunden, og det er med til at afhjælpe livløst og svagt hår. B vitamin er ikke kun med til at styrke vores hår, men påvirker også vores muskler, hud og negle. Vitaminet er med til at fremme en sund cellevækst, og det er derfor vigtigt ikke at have B vitaminmangel.

C Vitamin

C-vitamin vedligeholder immunforsvaret samtidig med, at det hjælper med optagelsen af jern. Det bidrager til dannelsen af kollagen, som håret primært består af. C vitamin beskytter også hårets celler, som bekæmper frie radikaler og er med til at kunne beskadige håret og gøre det svagt og skrøbeligt.

E Vitamin

Ligesom C-vitamin er E-vitamin en antioxidant, som er med til at forhindre oxidant stress. Vitaminet har derfor en opbyggende effekt på håret og har en helende effekt på hårets slidte spidser, hvis det bliver brugt i hårprodukter. Da det er en antioxidant, er det med til at beskytte håret fra påvirkninger som bl.a. forurening og lignende.

Hvilke mineraler til håret er bedst?

Zink – Zink er med til at skabe balance i oliekirtlerne omkring folliklerne og spiller derfor en vigtig rolle, når det kommer til at skabe vækst og reparation i hårvævet.

Jern – Jern er et vigtigt mineral, som hjælper med mange kropslige funktioner. Det har derfor også en positiv indvirkning på håret, da det kan afhjælpe spaltede spidser og livløse totter. Jernmangel kan bl.a. være en årsag til hårtab, hvis det forårsager.

Magnesium – Magnesium er med til at vokse det lækre sunde hår, du går og drømmer om. Magnesium giver en hjælpende hånd til, at hovedbunden og hårsækkene får den rette hjælp til at vokse et stærkt og flot hår. Magnesium modvirker også kløende hovedbund og skæl samt andre hovedbundsproblemer.

Hvordan kan jeg ellers indtage vitaminer til håret?

Som tidligere nævnt er det vigtigt også at fokusere på, at dit hår får den rette næring indefra, og det er primært din kost, som har en finger med i spillet.

Spis dig til sundere hår

Gennem en sund og varieret kost kan du oftest sikre dig den rette balance i vitaminer og mineraler, men manglen på et eller flere kan få kroppen ud af kurs og føre til sundhedsproblemer, og du kan derfor overveje kosttilskud og kosttilskud til håret som et supplerende element til din kost.

Vi har samlet nogle af de fødevarer, der indeholder flest vitaminer og mineraler:

• Fuldkorn
• Nødder (især jordnødder)
• Kød
• Fisk
• Æg
• Avokado
• Kartofler
• Broccoli
• Bælgfrugter
• Frø
• Linser
• Spinat
• Ost
• Yoghurt

6 tips til at få langt og sundt hår

Udover en sund og varieret kost har vi også samlet 7 tips smukt hår.

1. Håndklæde på hovedet er NOGO

Det kan være fristende at svinge håret op i et stramt snoet håndklæde, men det kan være med til at forårsage utrolig meget skade på dine våde lokker.

2. Overdreven brug af varme

Det kan være svært at lade ens lokker være, når der findes et hav af lækre styling produkter og krøllejern, men det er nu bedst at lade det være. Det ville, så vidt muligt, være bedst at undgå at føntørre håret eller bruge andet varme styling såsom; krøllejern og glattejern, men det er især vigtigt at bruge varmebeskyttende produkter, hvis du vælger at bruge varme på håret.

3. Ekstra kærlighed

Det kan gøre underværker at bruge en god nærende balsam, hver gang du vasker håret og samtidig supplere med ugentlige fugtgivende masker og olier, som kan holde liv i dine lokker og give dig et glansfuldt og smukt hår.

4. Nede fra og op!

Hvis du børster dit hår dagligt, undgår du knækkede hårstrå, og det vil være med til at øge blodcirkulationen og promovere hårvækst. Børst dit hår fra spidserne og bevæg dig langsomt op mod hovedbunden for at minimere skade på håret.

5. Smut en tur forbi din frisør

Selvom regelmæssig trimning af håret ikke gør, at det vokser hurtigere, så holder det dine spidser sunde, og du vil derfor undgå de frygtede, spaltede spidser, og det vil kun være en minimal trimning, der skal til for at holde dit hår sundt. Det vil få dit hår til at fremstå tykkere og sundere, og dine hårsække skal heller ikke bruge unødvendig energi på at sende næring til de ødelagte ender.

6. Overvej kosttilskud

Hvis du oplever symptomer på mangel af vitaminer og mineraler, er det en god idé at tage en snak med din læge. Her kan det være gavnligt at tage kosttilskud, hvor du med fordel kan samle mange af fordelene fra flere af de gode vitaminer og mineraler. Kosttilskud til håret kan være med til at opretholde og øge hårvækst samtidig med, at det giver glans og fylde i håret. 

Vi har udviklet vores egne vitaminer til håret, HAIR vitaminer, som er en stærk kombination af vitaminer til håret, som sikrer dig et langt, glansfuldt og fyldigt hår. Vi har også udviklet vitaminer til mænd, som består af vitaminer og mineraler, som plejer både skæg og hår indefra.

Før og efter billede

Ved regelmæssigt brug af vores HAIR vitaminer kan man forvente mere glans og fylde i håret.

Læs også: Din hårguide: Vi siger nej tak til hårtab!

Køb vores HAIR vitaminer HER

Køb vores BEARD N' HAIR vitaminer HER