Det er ikke helt lige meget hvad du spiser, hvis du vil holde din hud smuk og fri for acne og bumser. Med den rigtige kost kan du gøre underværker for huden og resten af kroppen. Herunder har Beauty Bears samlet de 5 bedste bud på do’s and dont’s, når det kommer til en smuk og fejlfri hud.
Sukker og Koffein
Hvis du vil slippe for urenheder, er det en god ide at holde igen, når det kommer til sukker og stivelse. Disse fødevarer får nemlig dit blodsukker til at stige hurtigt, som fører til et forhøjet insulinniveau. Koffeinholdige drikke som kaffe, sodavand og energidrikke forøger produktionen af stresshormonet kortisol, som på samme måde fører til et forhøjet insulinniveau. Et forhøjet insulinniveau kan bl.a. Bevirke, at du producerer mere fedt og talg, som tilstopper dine porer i huden og medføre bumser. Holder du igen med sukker, koffein og stivelse, vil du faktisk både gøre din hud og resten af din krop en tjeneste, så prøv det af!
Mælkeprodukter
For mange danskere er mælkeprodukter en årsag til uren hud. I mælkeprodukter findes der valleprotein, som hos mange kan være skyld i bumser og akne. Der er dog ingen garanti for at udelukkelse af mælkeprodukter virker for alle, men det er værd at give en chance. Der findes heldigvis mange alternativer til mælkeprodukter i dag - Prøv dig frem med fx kokos yoghurt eller havremælk.
Vand
Du må aldrig gå ned på vand, hvis du ønsker en sund og bumsefri hud. Det anbefales faktisk at drikke hele 6-8 glas vand om dagen, for at din krop kan fungere optimalt.
Hvis du har svært ved at få drukket nok vand, er et god tip at tilføje frugt og urter til vandet, for at give det smag. Prøv fx at komme blåbær og mynte i, og lade det stå natten over. Du kan herudover med supplere dit væskeindtag med grøn te, som indeholder antioxidanter.
Ekstra vitaminer og mineraler
Hvis du er i tvivl om, at du får alle de vitaminer og mineraler din hud skal bruge, kan du med fordel supplere din kost med Beauty Bear SKIN Vitamins. Hudvitaminerne fra Beauty Bear består af en kombination af bl.a. A-vitamin, Ceramideolie og Zink, som giver dig en sund og flot hud. Husk at vitaminer og mineraler understøtter hinanden, og det er derfor ikke naturligt, kun at tage tilskud af et enkelt vitamin eller mineral. Beauty Bear SKIN Vitamins har netop derfor sammensat hele 12 vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i deres hud vitaminer.
Fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber
Fødevarer med Antiinflammatoriske egenskaber kan hjælpe med at bekæmpe infektioner og allergiske reaktioner. Mange undersøgelser viser at fede fisk er blandt de mest antiinflammatoriske fødevarer på grund af det høje indhold af omega 3-fedtsyrer. Det sunde fedt med antiinflammatorisk effekt kan også findes i nødder, mandler, avokado, olivenolie og rapsolie. Herudover har især kål mange plantestoffer med antiinflammatorisk effekt.
Fødevarer med Antioxidanter
Antioxidanter hjælper din hud med at bekæmpe miljømæssige stressfaktorer, da de understøtter cellernes naturlige cyklus. Antioxidanter findes i alle former for frugt og grønt, herunder især hindbær og blåbær. Herudover indeholder te og chokolade nogle af de antioxidanter, som er lettest for dig at optage, og som kan forhindre inflammation. Du kan altså med god samvittighed inkludere disse til en hygge aften med venner eller veninderne.
Du kan læse mere om de gode effekter ved vitaminer til huden og se alle vores naturlige, veganske og glutenfrie produkter her